سبک زندگی سالم

در این مقاله به توضیح سبک زندگی سالم میپردازیم.

اگر سلامتی، شادابی، زندگی توام با لذت برای شما حائز اهمیت می‌باشد؛ در این مقاله با ما همراه باشید.

چگونه سبک زندگی سالم داشته باشیم باشیم؟

داشتن یک زندگی سالم، از مهم‌ترین ویژگی‌های است که افراد موفق و تاثیرگذار نسبت به‌ آن پایبند بوده‌اند.

زمانی‌که شما عادت‌ها و سبک زندگی سالمی داشته باشید، به نسبت بخشی از مسیر موفقیت را طی کرده‌اید.

اکتفا کردن به جملاتی مانند “ازشنبه، از فردا، من می‌خواهم اما نمی‌توانم و…”  برای داشتن یک زندگی سالم، ناشایست و اشتباه می‌باشد.

بلکه عمل کردن و پایبند بودن به عادات خوب و مفید است که سبک زندگی مارا، سالم نگه می‌دارد.

برای داشتن سبک زندگی سالم چه اقداماتی لازم است؟

برای داشتن یک زندگی سالم، تنها توجه کردن به جسم کافی نیست، بلکه جسم و روح مکمل یکدیگر بوده‌اند.
توجه کردن و اهمیت دادن به سلامت جسمانی و روانی به یک اندازه برای داشتن یک زندگی سالم، نیاز است.

داشتن تغذیه سالم= سبک زندگی سالم

این تفکر که تنها با داشتن رژیم غذایی منظم و سالم، ورزش، دوری از مشروبات الکلی و استفاده نکردن از دخانیات به معنی داشتن یک زندگی سالم است تصوری اشتباه می‌باشد زیرا تنها به این شاخصه‌ها خلاصه نمی‌شود.

اما از اهمیت تغذیه سالم بر روی زندگی سالم، هرگز نمی‌توان چشم پوشی کرد.
ضرب المثل قدیمی درست می‌گوید که “عقل سالم در بدن سالم است”.

علت این حرف را می‌توان در این امر دانست که، هنگامی که تغذیه سالمی نداشته باشیم بدن انرژی کافی برای فکرکردن و انجام کارهای روزانه را ندارد و در نتیجه‌ی عدم تمرکز، کارها به تعویق خواهند افتاد.

منظور از یک رژیم و تغذیه سالم، رژیم لاغری طاقت فرسایی نیست، بلکه محدود کردن مواد غذایی مضر و جایگزین کردن آن‌ها با مواد خوراکی مفید و سالم، بهترین راهکار می‌باشد.

همچنین مصرف غذاهایی گیاهی به دلیل داشتن آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی در داشتن تغذیه سالم بشدت توصیه می‌شود.

رژیم غذایی سالم، علاوه بر این‌که روند پیری را کند می‌کند باعث پیشگیری از بیماری‌ها نیز می‌شود و شادی و نشاط را به پوست شما هدیه می‌دهد.

زندگی سالم نیازمند تحرک است.
تحرک، از دیگر نیازمندی های سبک زندگی سالم می‌باشد.
متاسفانه این روزها یک‌جا نشینی، بخش اعظمی از زندگی را به خود اختصاص داده است.
عدم تحرک، نه تنها موجب انباشته شدن چربی ها در ناحیه‌ی شکم و پهلو می‌شود بلکه بر روند گوارش‌هم تاثیر می‌گذارد و سرعت هضم را با کندی مواجه می‌کند.
بهتر است هر یک ساعت یک‌بار، بلند شوید
قدم بزنید و نفسی تازه کنید.
از اهمیت ورزش کردن هرگز نمی‌توان غافل شد.
چه خوب است ورزش کردن را به یک عادت روزانه تبدیل کنیم زیراکه چیزی نمی‌تواند جایگزین ورزش‌ شود.
با ورزش کردن، نه تنها گامی به سوی سلامت جسمانی برمی‌داریم، بلکه موجب سلامت‌ روانی نیز می‌باشد.

همچنین در هنگام ورزش کردن، هورمون های در مغز ترشح می‌شود که موجب هوشیاری و تمرکز خواهند شد که در روند کارها، بسیار تاثیرگذار است.

ورزش کردن به این معنی نیست که حتما به باشگاه‌های ورزشی بروید، با روزی حدقل ۲٠ دقیقه پیاده‌روی، می‌توانید به سلامت جسمانی خودتان کمک کنید.

ایجاد تعادل در زندگی برای داشتن سبک زندگی سالم
از دیگر ارکان مهم در داشتن یک سبک زندگی سالم می‌توان به داشتن تعادل در کار و زندگی شخصی اشاره کرد.
هنگامی که ذهن از کار و فعالیت، ساعاتی در روز، هفته و… دور شود، امکان خلاقیت و ایده پردازی در شما پردازش می‌شود.
برایان تریسی در کتاب مدیریت زمان به خوبی در این رابطه توضیح‌هایی داده است.
برنامه ریزی، امری است که نمی‌توان از اهمیت آن غافل شد زیرا که موجب تسلط بر روز و کارها می‌شود و هنگامی که شخص بداند در هر لحظه، چه برنامه‌ی دارد موجب اعتماد به‌نفس شده و با حس بهتری به سراغ انجام کارها می‌رود.

کتاب بخوانید و یادبگیرید
همه‌ی ما، عادت‌های نامطلوبی در زندگی داشته ایم که ترک آن‌ها موجب می‌شود گامی بزرگ به سوی سبک زندگی سالم برداشته شود.

برای دانش از عادت‌های بد، خواندن کتاب‌ها در زمینه ی روانشناسی، انگیزشی و خودشناسی بسیار مثمره ثمر می‌باشد.

خواندنِ کتابی مانند “قدرت عادت” در این مسیر بسیار کمک کننده است.

جامعه ی کتابخوان، جامعه‌ی با سپر در برابر مشکلات است که با هر طوفانِ خاکی، امکان تکاندن خانه‌ی مغری‌شان را دارند که در داشتن افکاری سالم‌تر بسیار تاثیر گذار است.

افکار سالم=زندگی سالم.
آموزش سبک زندگی سالم 
یادگیری، یک بخش جدانشدنی از زندگی سالم و موفق است.
به روز بودن اطلاعات و دانش، امری مفید است که انسان را به روبه جلو بودن، سوق می‌دهد.

از اهمیت توسعه فردی نیز، غافل نشویم.

زیرا شخصی هدفمندتر، با روحیات و تفکراتی سالم تر، به طبع شخصی با بدن سالم و سبک زندگی سالمی می‌باشد.

در کنار کتاب‌های مرتبط با مدیریت و کسب کار، از کتاب‌های در مورد توسعه فردی غافل نشوید.

کلام پایانی
سبک زندگی شما، همه‌ی فعالیت‌های روزانه‌یتان را تحت تاثیر قرار می‌دهد، پس برای سالم بودن آن، از تلاشی دریغ نکنید.

در صورتی که تمایل دارید مقالات بیشتری در زمینه های مختلف و مرتبط مشاهده کنید به وب سایت زخم کرج مراجعه کنید.

توسط کیمیا حسنوند.